Eksempel på en dags kost

På en almindelig dag kan min kost se sådan ud:

Morgenmad:
Crispy omelet, som består af 2 æg, en sjat fløde og salt. Stegt i kokosolie og et par skiver havarti ost. Osten gør den lækker sprød. Dertil f.eks. en skive bacon og lidt grønt. 
Frokost:
Rodebutik med bacon, champignon stegt i kokosolie og ost, dertil min elskede feta, en masse grønt og en dressing lavet på creme fraiche.
Aftensmad:
Koteletter i fad, med bacon, champignon, flåede tomater og fløde. Dertil grøntsager. 
Mellemmåltider: INGEN. Har ikke behov for det, er mæt imellem måltiderne.

Jeg ligger gennemsnitligt på 120-130 g fedt pr. dag, 25 g. kulhydrater og 75-85 g protein.

Jeg motionerer ved at gå ture, ca. 20-30 km pr. uge. Motionen er vigtig, både for fordøjelsen men også for generel velbefindende i kroppen og ja - man vil jo også gerne støtte forbrændingen.

Kommentarer

Populære indlæg